Салат из свеклы


Репутация: +4101
Все рецепты автора: 86
Дата публикации: 2021-03-04
Рецепт понравился: 22

Рецепт: Салат из свеклы - Вкусная стройность и похудение без диет

Ингредиенты:
свекла - 5 шт;
петрушка - 15 грамм;
семечки подсолнуха очищенные - 20 грамм;
масло оливковое - 15 грамм;
соль - по вкусу;
перец черный молотый - по вкусу
Способ приготовления:
В этом фоторецепте мы будем с Вами готовить легкий салат "Вкусная стройность" по меню фитнес-марафон проекта FITSBABY.
-
Программа FITSBABY - это авторская наработка Елены Беляевой, блогера, матери троих детей, эксперта и официального тренера журнала Glamour. Программа направлена на поддержание женского тела в отличной форме в непростой и особенный послеродовой период грудного вскармливания.
Кормящие мамочки, опасаясь аллергических реакций и возможных проблем с пищеварением малыша, часто вынуждены ограничивать свой рацион на потребление продуктов ярких цветов. Но несмотря на то, что свекла имеет достаточно агрессивный цветовой пигмент есть ее при грудном вскармливании не только можно, но и нужно! Главное правило - соблюдать меру.
-
Свекла - отличный источник железа, что необходимо для профилактики анемии. А легкий послабляющий эффект создаваемый свеклой никак не отображается на пищеварении грудничка. Включать ее в рацион можно спустя месяц после родов и начинать лучше в вареной свеклы.
-
Рекламный слоган проекта гласит, что "Быть мамой - лучший повод, чтоб быть красивой!". Лично я считаю, что быть красивой необходимо в любой роли, будь то материнство, карьера или просто жизнь.

На обед, На ужин, Перекус, Свекла, Зелень, Салат



Назначение: На обед / На ужин / Перекус
Основной ингредиент: Свекла / Зелень
Блюдо: Салат
-
Среднее значение данных о пищевой ценности салата "Вкусная стройность" составляет порядка 50 ккал на 100-граммовую порцию.
-
® Таблица энергетической ценности каждого ингредиента приведена ниже. Добавив или убрав продукт вы можете самостоятельно контролировать калорийность своего рациона.
-
✔️ ТАБЛИЦА ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ ЦЕННОСТИ и содержания углеводов* в ингредиентах блюда:
› Свекла вареная, на 100 грамм:
Калории = 49, Углеводы = 10,8.
› Петрушка свежая, на 100 грамм:
Калории= 47 Углеводы = 7,6.
› Семечки подсолнуха, очищенные, на 100 грамм:
Калории= 578 Углеводы = 3,4.
› Оливковое масло, на 100 грамм:
Калории= 898 Углеводы = 0,0.
* Калорийность и содержание углеводов указано для сырых продуктов
-
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
ШАГ 1.
Свежую свеклу моем, отвариваем в кастрюле до готовности.
Помыть свеклу стоит хорошо с помощью жесткой губки или щетки. Варить стоит в холодной воде, опустив овощ на несколько сантиметров ниже воды. На большом огне доводим до кипения. После кипения варим под крышкой, по времени пропорционально размеру свеклы. Чем больше свекла, тем больше время варки!

как варить свеклу, как варить свеклу в микроволновке, Как и сколько варить свеклу


® Свекла на фото выше варилась около получаса.

ШАГ 2.
После варки воду со свеклы сливаем. Свёклу заливаем на несколько минут холодной водой, одеваем перчатки и чистим.

свекла, отварная, как сварить, почистить, лайфхак


секрет кухарки, лайфхак домохозяйки, перчатки, кухня, быт, кулинария



ШАГ 3.
Чистую от кожуры свеклу нарезаем кубиками размера один сантиметр. Выкладываем в салатную миску.

свекла, отварная, варенная, рецепт, пп, похудение, зош, веганство, кбжу



ШАГ 4.
Пучок свежей петрушки споласкиваем под проточной водой. Отрезаем стебли, зелень нарезаем и заправляем оливковым маслом.

зелень, петрушка, рецепт, пп, марафон, беляева, fitsbaby



пп меню, рацион, вкусная стройность, похудение без диет, свекла, салат



ШАГ 5.
Семена подсолнечника очищенные, зелень с оливковым маслом отправляем в салатную миску к кубированой отварной свекле и перемешиваем ложкой.

свекла, рецепты со свеклой, салаты со свеклой, гарниры из свеклы, свекольный салат, рецепт


похудение без диет, спец меню, меню для очищения, рецепты со свеклой


Приятного аппетита и отличного пищеварения!

РЕКОМЕНДАЦИИ К ПОДАЧИ
По меню марафона в компанию к салату предлагалась тушеная куриная печень. Интересное насыщенное новое вкусовое сочетание для меня, рекомендую к знакомству.

меню недели, фото, отзыв, рецепт, я худею, как похудеть к лету, худеем зимой, зимний салат, вкусный салат, простой рецепт, хозяйке на заметку



✔️ CТОИМОСТЬ ПРОДУКТОВ для расчета порции блюда:
› Свекла, кг = 31 рубль
› Петрушка свежая, кг = 700 рублей
› Семечка подсолнечника очищенная, кг = 130 рублей
ИТОГО: 24 руб. на 1 (одну) порцию **

**величина затрат на приготовление приведена без учета стоимости масел, приправ, типа соль, сахар, перец и тому подобное.
-
Цена актуальна на февраль 2021 года для розничных продуктовых магазинов г. Санкт-Петербург, Россия.

-
® ЛАЙФХАК ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ:
Съев чайную ложку оливкового масла до приема пищи, можно не только уменьшить порцию съеденного, но и ускорить насыщение, так масло обладает способностью снижать аппетит.

Время приготовления: 30 мин.
Примерная стоимость порции: 10 руб.
Это хороший рецепт?

 Комментарии к рецепту:

MashaKhaustova
Салат аппетитный.
Про марафон: а сами не пробовали? И сколько лишнего хотите убрать?
Я почти не меняя меню, просто считая калории (в легком дефиците, ела на 1550-1600 при поддержке 1850 калорий) похудела на 13 кг за 8 месяцев, потом 6 месяцев поддерживала вес (вначале тоже считала), сейчас ушла на второй цикл дефицита. Причем изначально вес не был космическим 72 кг при росте 162, а это сложнее, чем с большого веса худеть.
Масло-то аппетит снижает, только ложка масла - это 70 калорий, я бы лучше яйцо вареное съела или творога 80 грамм )) В тот же салат если не масло, а подсоленного творога - сытнее и вкусно тоже
ответить
babazina
Не поняла вопрос - сами пробовали что?) убрать надо много(
С творогом интересный вариант, если с молочкой дружишь. Я стараюсь без нее сейчас питаться.
ответить
MashaKhaustova
похудеть, без марафонов.
у меня подруга в клинике Борменталя худела, эффект хороший. Но они там адский дефицит делают, при росте 180, весе 110 кг ее держали на 900 калориях в день. А чтобы не было срывов, постоянно работал психолог. В итоге она похудела на 20 кг, а как перестала туда ходить, набрала 25 кг ((
Я очень много информации взяла на Бебиблоге, раздел "мода и красота"-> диеты-> клуб стройнеющих. Там много девочек, которые сидят на адекватном дефиците, разбираются в теме и охотно помогают. И это бесплатно)) Меня бы жаба задушила на марафоны ))
ответить
babazina
у Вас развитая сила воли, видимо! У меня с этим проблемы и я могу дойти до результата только вложившись, причем чем больше, тем лучше чтоб жаба начала душить "уплачено, иди и делай" )))) и желательно, чтоб кто-то еще регулярно осуществлял контроль, как в детском саду ;P
откаты случаются, но если находится продолжительное время в определенном поле, то правильное пищевое поведение сформируется в привычку и по другому уже будет сложно. очень надеюсь на это)
ответить
anasstassia
Красиво, мне б правдо маёнезика туда, а фигура потерпет. ответить
babazina
майонез разный бывает. можно добавить "безвредный";P ответить
Макоша
Похудение для меня не проблема, а салат очень полезен.! ответить
babazina
надеюсь и для меня в ближайшее время этот вопрос перестанет быть проблемой. ответить
Grettchen
хороший салатик!) ответить
babazina
спасибо, рада делится ответить
Elenafleshka
Зато очень полезный ответить
babazina
бесспорно! поэтому и готовим) ответить
Povarenochka
Очень красивый салат ответить
babazina
благодарю! старалась) ответить
polytbm
На похудение давно "забила", люблю себя такую - какая есть. А салатик понравился. Только у меня свекла больше ассоциируется с мясом, а не печенкой. Вкусно полезно и максимум энергии. ответить
babazina
когда-нибудь и я освою безусловную любовь к себе, а пока буду выкручиваться салатами) ответить
Mimoza1957
Мне нравится запекать овощи для салата. ответить
babazina
я больше ленюсь, чем люблю) ответить
sisoeva
Люблю свеклу) А худеть мне некуда и так стройная, как кипарис) ответить
MarEvo512
Очень полезно! ответить
Mika
Класс! Заложила себе. Свекла и семечки - интересное сочетание. Я б свеклу уже, правда, вареную б купила сразу) ответить
Оставить свой комментарий