Бутерброд с тунцом и яйцом в пите

Name: Бутерброд с тунцом и яйцом в пите
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: Пита; Тунец в собственном соку; Яйцо куриное; Капуста пекинская; Огурец; Кинза; Кунжут; Соус устричный; Соль; Перец чёрный молотый

gastronom

24 февраля 2023 г.

К рецепту

Это не бутерброд с тунцом, а совершенно полноценный обед – наестся даже большой мужчина (хотя, возможно, ненадолго). Впрочем, все сильно зависит от размера питы, они все же сильно отличаются. Чтобы не увеличивать количество начинки, выберите питу среднего размера, диаметром 15–17 см.

Сложность: легко

Калории: 481.77 ккал/порция

Порций: 1

Готовка: 20 мин

Б/Ж/У: 51.56 г/11.80 г/39.13

ЗакускаЗавтракЛанчУжин

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 1 ПОРЦИЮ

1 пита среднего размера

1 банка тунца в масле, 175 г

1 крупное яйцо С0 или СВ

3 больших листа пекинской (китайской) капусты

1 средний огурчик

2–3 веточки кинзы, петрушки или укропа

1 ч. л. жареных семян кунжута

1 ст. л. устричного или соевого соуса

соль

свежемолотый черный перец

Таблица мер и весов

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Для приготовления бутерброда с тунцом сварите яйцо вкрутую, очистите. Нарежьте его кружочками.

Шаг 2

Слейте масло из банки с тунцом в пиалку. Тунец разомните вилкой.

Шаг 3

Нарежьте капусту и огурец тонкой короткой соломкой. Мелко порубите зелень. Смешайте капусту, огурец и зелень, посолите, поперчите, заправьте маслом от тунца.

Шаг 4

Прогрейте питу в тостере или в микроволновой печи, поставив рядом стаканчик, в который налито на 2 пальца воды. Разрежьте питу пополам, выпустите пар. Если хотите, можете промазать половинки изнутри маслом от тунца.

Шаг 5

Выложите в питу салат, тунец и кружочки яйца. Полейте устричным/соевым соусом. Подавайте сразу или упакуйте и возьмите с собой на работу или учебу.

КСТАТИ

Если вы берете бутерброд с тунцом в пите с собой, то лучше поджарить ее в тостере или на сухой сковороде, чтобы сок от начинки не промочил тесто.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, . Источник: Gastronom.ru

#завтрак #ужин #Ланч #закуска #тунец в собственном соку #пита #бутерброд

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

ГРУППА

Блюда из тунца

Блюда из тунца вы найдете в кухнях всего мира. Тунца едят сырым, жареным, консервированным. Самые большие объемы этой рыбы потребляют жители Японии. Тунец богат белком, в нем много полезных омега ...

ГРУППА

Бутерброды, сэндвичи

Нет блюда более простого и удобного в дороге или для еды "на ходу", чем бутерброд или сэндвич. Но при всей его элементарности и откровенности, его тоже нужно готовить по определённым правилам. ...