Котлеты из киноа с картофелем

Для этих овощных котлет сначала сварим картофель в мундире, затем очищенные клубни разомнем в пюре и смешаем с вареной крупой киноа. Для вязкости овощной массы добавим яйцо, а затем слепим небольшие котлеты, запанируем в сухарях и обжарим до румяной хрустящей корочки на растительном масле. Котлеты из киноа подают как самостоятельное блюдо или на гарнир к мясу/рыбе.

Подписывайтесь на наш канал в «Telegram»!

Для рецепта котлет вам потребуется:

киноа - 1 стакана
картофель (сваренный в мундире) - 4 шт.
яйцо - 1 шт.
лук репчатый - 1 шт.
морковь - 1 шт.
панировочные сухари (мука или манка) - 4-5 ст.л.
зелень свежая - по желанию
соль - по вкусу
перец черный (молотый) - по вкусу
масло растительное (для жарки).

Рецепт приготовления котлет:

Картофель вымыть, положить в кипящую подсоленную воду и варить до готовности.

Пока варится картофель, приготовить крупу. Киноа несколько раз промыть в холодной воде, засыпать в кастрюлю, залить холодной водой в соотношении 1:2 и поставить кастрюлю на плиту. Как только вода закипит, посолить, уменьшить огонь до среднего и варить под крышкой до готовности, т.е. пока вода полностью не выпарится. Обычно для варки киноа достаточно 20 минут. Или смотрите в инструкцию на упаковке, и следуйте ей.

Мелко нарезать лук, морковь натереть на крупной терке.

Обжарить лук с морковью на растительном масле.

К этому времени картофель и крупа уже будут готовы. Картофель в мундире очистить. Каждую картофелину либо натереть на мелкой терке, либо просто хорошо размять вилкой.

Добавить к картофельной массе овощную поджарку и яйцо. Хорошо размешать, посолив и поперчив по вкусу.

Следом добавить киноа, зелень, если используете её, и снова хорошо перемешать. Дополнительно можно положить в овощной фарш немного муки, но и без неё котлеты отлично получатся.

Руки смазать растительным маслом и слепить небольшие котлеты.

На плоское блюдо насыпать 1-2 ст.л. панировочных сухарей.Каждую обвалять в панировочных сухарях.

Жарить картофельные котлеты с киноа на небольшом огне в хорошо разогретом растительном масле с двух сторон, пока не появится хрустящая румяная корочка. Готовые котлеты из киноа с картофелем подавать горячими как основное блюдо или гарнир. Приятного аппетита!

2023-04-19