Салат с тунцом «Три банки», пошаговый рецепт с фото на 395 ккал

ИНГРЕДИЕНТЫ РЕЦЕПТА

1 банка тунца в масле (170–185 г)

1 банка фасоли или нута в прозрачной заливке (400 г)

1 банка зерен кукурузы (400 г)

1 небольшая красная луковица, 70 г

2 зубчика чеснока, 10 г

1 средний пучок кинзы или другой зелени по вашему вкусу

50 г растительного масла

соль

свежемолотый черный перец

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ БЛЮДА
Шаг 1

Начните готовить салат с тунцом «Три банки» с заправки: раздавите, очистите и порубите чеснок. Выложите на чеснок зелень, мелко нарежьте. Посолите и порубите все вместе. Шаг 2

Слейте масло с тунца в мисочку, добавьте зелень с чесноком и дайте настояться – это заправка. Шаг 3

Очистите лук и нарежьте тонкими перьями. Добавьте к заправке. Шаг 4

Откиньте нут/фасоль и кукурузу на дуршлаг, пусть жидкость полностью стечет. Смешайте с тунцом, полейте заправкой и перемешайте. Шаг 5

Дайте салату настояться 10–15 мин. при комнатной температуре или 1 ч в холодильнике. Шаг 6 Чтобы салат смотрелся более празднично, украсьте его целыми листочками зелени, можно немного присыпать жареным кунжутом или другими семечками.

Источник