Киноа с яблоком и орехами

0 1

Киноа с яблоком и орехами

Время приготовления: 45 мин
Киноа не только вкусная, но и полезная крупа, которая содержит много белка и много витаминов группы B. Предлагаю приготовить киноа с яблоком и орехами.

Описание приготовления блюда:

Вместо грецких орехов можно использовать пекан или кедровые орехи. По желанию также можно добавить молотую корицу и лимонную цедру для аромата. Это простое и вкусное блюдо, которое отлично подойдет для завтрака. Оно хорошо насыщает, а на вкус получается сладким и ароматным!

Назначение: На завтрак
Основной ингредиент: Крупы / Киноа
Блюдо: Горячие блюда

Состав / Ингредиенты рецепта:

  • Киноа 80 Грамм
  • Вода 250 Миллилитров
  • Соль 1-2 Щепоток
  • Сахар 1 Ст. ложка
  • Сок лимонный 1 Ст. ложка
  • Масло сливочное 10-15 Грамм
  • Орехи грецкие 30 Грамм
  • Яблоко 1 Штука
  • Сироп агавы По вкусу

Количество порций 1

Калорийность

233 ккал

Калорийность

5 г

Белки

11 г

Жиры

27 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить «Киноа с яблоком и орехами»

Киноа с яблоком и орехами

Подготовьте все ингредиенты.

Киноа с яблоком и орехами

Киноа тщательно промойте в холодной воде и откиньте на сито. Дайте стечь лишней жидкости.

Киноа с яблоком и орехами

Переложите киноа в кастрюлю, влейте чистую воду. Доведите до кипения, подсолите и варите на медленном огне 20 минут, под крышкой. После снимите с плиты, дайте постоять ещё 5 минут, затем перемешайте.

Киноа с яблоком и орехами

Грецкие орехи крупно порубите и подсушите в сковороде до золотистого цвета. Затем отложите в сторону.

Киноа с яблоком и орехами

Яблоко нарежьте на кубики среднего размера. В сковороде растопите сливочное масло и тростниковый сахар, обжарьте яблоки до мягкости 5-6 минут.

Киноа с яблоком и орехами

Добавьте киноа и орехи. Заправьте лимонным соком, прогрейте 1 минуту все вместе и снимите с плиты.

Киноа с яблоком и орехами

Перед подачей можно полить киноа сиропом агавы. Приятного вам аппетита!

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.